הדיון הזה מכיל 3 תגובות, ויש לו 4 משתתפים, והוא עודכן לאחרונה ע״י יהודית פולק לפני 9 שנים, 8 חודשים.
מוצגות 4 תגובות – 1 עד 4 (מתוך 4 סה״כ)
מוצגות 4 תגובות – 1 עד 4 (מתוך 4 סה״כ)
יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.
מועדון המטפלים עמוד הבית › פורומים וספרייה קלינית › פורום וספריה קלינית – ראשי › פורום ראשי › טיפים לאיזון אכילה רגשית
תגיות: אכילה רגשית
הדיון הזה מכיל 3 תגובות, ויש לו 4 משתתפים, והוא עודכן לאחרונה ע״י יהודית פולק לפני 9 שנים, 8 חודשים.
בעקבות ההתעניינות בהרצאה המרתקת של שרה גילאון בכנס בריאות האשה אנו מזמינים אתכם לחלוק עימנו טיפים וכלים יישומיים לאיזון אכילה רגשית
הטיפ הראשון והחשוב במעלה הוא לברך על האוכל.
ברגע שאנו עוצרים לברך לפני הנטיה לאכילה אוטומטית, או אפילו להתנפלות (במצבים של רעב פיזי ו/או רעב רגשי)
משהו מתרחש בתודעה שלנו, וכבר לא מתאפשרת אכילה בולמוסית. אנחנו שמים לב מה מונח בצלחת יכולים לברור את המזון ולומר לעצמנו שיש משהו שפחות מתאים שנאכל,
אפשר לאכול בנחת ובהנאה ומתוך כך להסתפק בכמות מעטה יותר. לאכול במידה
טיפ שלי לאכילה רגשית
הוא ליצור הרגלים חדשים הכוונה להחליף כל פעם הרגל אחד שקיים בהרגל אחר לבקש מהמטופל להכין רשימה של הרגלים שהוא היה רוצה לשנות אותם לבקש ממנו לדרג את מידת הדחיפות מ1 – 10 ואז להתחיל לעבוד כל פעם על הרגל אחד מתוך הרשימה לפי הדחיפות של המטופל כל הרגל יש לעבוד עליו 40 יום לפני שעוברים להרגל הבא, אפשר לבקש מהמטופל לנהל יומן שמתאר את הדרך שלו להתמודד עם ההרגל החדש.
בהצלחה בטי נעים
אפשר לבדוק לפני האכילה, מה אני כרגע מרגיש/ה
האם רעב פיזיולוגי או רגשי ואם כן לנסות לגלות איזה.
שעמום/ כעס/ או כל רגש אחר ולשחרר את הרגש הזה
יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.
055-883-8818 שלוחה 3,
ימים א-ה בין השעות 10:00-12:00
או שלחו וואטסאפ לנייד:
058-423-9010
assist.tevaclub@gmail.com
© כל הזכויות שמורות לטבע קלאב – מועדון המטפלים הישראלי, אין להעתיק ו/או לשכפל מאתר זה ללא רשות